Trong guồng quay công việc bận rộn, nhiều người trẻ làm việc văn phòng cảm thấy mệt mỏi mà không rõ lý do. Họ ngủ đủ nhưng vẫn thấy uể oải, hay chóng mặt, đau đầu, dễ nổi cáu hoặc mất tập trung.
Vậy điều gì đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe của dân công sở?
Nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi ở dân văn phòng
1. Ngồi lâu – Ít vận động
Việc ngồi liên tục 6–8 tiếng mỗi ngày trước máy tính khiến máu lưu thông kém. Điều này gây ra tình trạng thiếu oxy lên não, dẫn đến đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi.
2. Thiếu ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành
Nhiều văn phòng sử dụng ánh sáng nhân tạo và điều hòa kín. Không khí ít lưu thông, thiếu ánh sáng tự nhiên khiến nhịp sinh học bị rối loạn, ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ.
3. Áp lực công việc kéo dài
Stress mãn tính do deadline, kỳ vọng từ sếp, hoặc văn hóa làm việc quá tải làm gia tăng hormone cortisol. Đây là nguyên nhân gây mất ngủ, đau đầu, thậm chí rối loạn tiêu hóa.
4. Uống quá nhiều cà phê – Bỏ bữa – Ăn vặt thiếu chất
Lạm dụng caffeine để tỉnh táo khiến tim đập nhanh, mất ngủ. Trong khi đó, việc bỏ bữa trưa hay ăn vặt nhiều đường lại khiến đường huyết dao động thất thường, làm giảm năng lượng.
Cách cải thiện sức khỏe dân văn phòng từ tự nhiên
Thay vì để tình trạng này kéo dài, bạn có thể chăm sóc sức khỏe chủ động bằng các giải pháp dưỡng sinh phù hợp.
1. Nước hồng sâm có củ
Bổ sung năng lượng bền vững, hỗ trợ tuần hoàn máu não, tăng sự tỉnh táo mà không gây kích thích như cà phê.
2. Trà linh chi
Giúp thư giãn thần kinh, dễ ngủ, giảm áp lực tinh thần. Phù hợp uống sau giờ làm hoặc trước khi ngủ.
3. Yến sào kết hợp sâm lát mật ong
Vừa bổ sung protein chất lượng cao, vừa hỗ trợ hồi phục thể lực và giảm stress.
4. Viên tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc
Tăng cường tuần hoàn máu, giúp làm sạch mạch máu và hỗ trợ phòng tránh các bệnh tim mạch – một vấn đề phổ biến ở người làm việc văn phòng.
Một vài thói quen nhỏ nhưng hiệu quả:
– Đứng dậy vận động sau mỗi 1 tiếng làm việc
– Uống đủ nước, hạn chế cà phê quá nhiều
– Nghe nhạc nhẹ, hít thở sâu để thư giãn
– Tắt điện thoại trước khi ngủ 30 phút
– Tập trung vào sức khỏe thay vì chỉ công việc
Sức khỏe là vốn quý nhất. Đừng để công việc lấy đi sự cân bằng và niềm vui sống.
Nếu bạn đang tìm giải pháp tự nhiên để cải thiện tinh thần và tăng sức đề kháng, hãy để Sâm Yến Bảo Long đồng hành cùng bạn.
📞 Tư vấn sức khỏe cá nhân hoặc chọn quà tặng: 0906 764 880
🌐 Website: www.samyenbaolong.com.vn
